Сборка
Тревога. Напряжение. Обида. Внутренняя борьба.
Для тех, кто снаружи держится, а внутри постоянно собирается, терпит, прокручивает, доказывает, сдерживается и возвращается в старое.
На интенсиве будем работать с состоянием, из которого всё это запускается. Чтобы внутри стало тише, а в действиях появилось больше свободы.
После покупки пришлём детали участия и короткую анкету, чтобы учесть ваш запрос и состояние. В стоимость входят перерывы и питание.
Вы много понимаете про себя, но внутри всё равно повторяется старое
Глубокая работа без тумана и давления
Ведущий работает с тревогой, выгоранием, прокрастинацией, саморегуляцией и личной эффективностью.
В центре дня — упражнения, личные ситуации и живое взаимодействие, без лекционной перегрузки.
Личную историю можно раскрывать ровно настолько, насколько вам подходит для работы.
Цель — конкретный навык: замечать старую реакцию раньше и выходить из неё.
Чтобы стало меньше прокрутки, сжатия, обид и войны с собой
Меньше бесконечного сканирования угроз, ошибок, будущих провалов и чужих реакций.
Больше опоры там, где раньше включались контроль, готовность к удару и ожидание опасности.
Выход из разговоров, которые давно закончились снаружи, но продолжаются внутри.
Меньше сил уходит на постоянные переговоры между «надо», «хочу» и «не могу».
Почему старое возвращается
Реакция часто начинается раньше, чем вы успеваете себя остановить.
Тревога, обида, напряжение и саботаж запускают знакомую картину: «опасно», «несправедливо», «надо сжаться», «лучше отложить». Пока вы замечаете только итог, сценарий повторяется.
Можно всё разобрать головой и снова сорваться в ту же точку
Понимание часто включается уже после реакции. Сначала тело напряглось, тревога нашла угрозу, обида поднялась, привычный сценарий пошёл по рельсам. Потом появляется анализ: «почему я опять так?»
На интенсиве мы работаем с моментом раньше: где состояние только начинает собираться и ещё можно выйти из автоматизма.
Обычно это пытаются решить через:
- самоконтроль и дисциплину;
- долгие объяснения себе;
- попытку «просто отпустить»;
- избегание сложных разговоров;
- новый метод, который быстро становится ещё одной надеждой.
Четыре состояния, которые забирают силы каждый день
Тревога
Голова всё время ищет, что пойдёт не так. Отдых превращается в ожидание следующей проблемы.
Напряжение
Снаружи всё спокойно, внутри включён режим готовности к удару. Силы уходят даже без событий.
Обида
Ситуация прошла, человек ушёл, а внутри спор продолжается. Вы снова доказываете, злитесь, объясняете.
Внутренняя борьба
Одна часть хочет жить и действовать, другая тормозит. День уходит на войну с собой.
Берём одну живую ситуацию, где вас снова уносит в старую реакцию
Например: тревожная петля перед решением, обида после разговора, напряжение в контакте, прокрастинация важной задачи, внутренний конфликт между «надо» и «не могу».
Конкретный эпизод: где тревога реально включается и мешает жить.
Что именно собирает реакцию: мысль, телесное сжатие, образ, страх, ожидание чужой оценки.
Точку, где старое состояние уже начинается, но вы ещё не провалились в него полностью.
Через внимание, тело, контакт и внутренний диалог ищем реакцию, которую можно удержать в жизни.
В центре дня — ваша ситуация, реакция и новый способ действовать
Полный день практики: от выбора личной ситуации до закрепления нового способа реагировать
Собираем группу, задаём рамки безопасности и переводим внимание из «послушать лекцию» в практическую работу.
Каждый выбирает один повторяющийся эпизод: тревогу, обиду, напряжение, избегание или внутренний конфликт.
Работаем с запуском реакции: телом, вниманием, мыслями, образами, старым опытом и контактом с другими людьми.
В день встроены паузы на восстановление и еду. Питание входит в стоимость участия.
Пробуете другой способ действовать в ситуации, где раньше автоматически включались тревога, обида или борьба с собой.
Фиксируете личную карту: что запускается, как это заметить раньше и что делать после интенсива.
Рабочую карту своих реакций
Это интенсивная работа. При тяжёлых состояниях нужна личная терапия, но за один день можно заметно продвинуться в том, как вы распознаёте и останавливаете привычную реакцию.
Последовательность работы на интенсиве
Вы выбираете конкретную повторяющуюся ситуацию: тревога, обида, напряжение, избегание, внутренний конфликт.
Смотрим, какие мысли, телесные сигналы, образы, ожидания и старый опыт собирают знакомую реакцию.
Ищем точку, где старый сценарий уже включается, но ещё остаётся пространство для выбора.
Через упражнения, внимание, телесную опору, контакт и работу с внутренним конфликтом ищем более свободную реакцию.
Формулируете, что делать после интенсива: в разговоре, тревожной петле, обиде, рабочем ступоре или конфликте с собой.
В живой группе быстрее видно то, что дома легко объяснить и пропустить
Тревога, обида и напряжение проявляются в контакте: в паузах, взгляде, попытке понравиться, желании закрыться, споре, стыде, контроле.
Офлайн-формат даёт живой материал: состояние возникает прямо в процессе, и с ним можно работать сразу.
Формат работы
- короткие объяснения без лекционной перегрузки;
- индивидуальная работа с личными кейсами;
- упражнения на внимание, тело и состояние;
- пары и малая группа, если человек готов;
- полный день работы с перерывами и питанием;
- группа до 20 участников;
- без принудительной публичной исповеди.
Новый авторский офлайн-интенсив в Санкт-Петербурге
Первый набор в «Сборку». Новый авторский офлайн-интенсив в Санкт-Петербурге: полный день практики, группа до 20 участников, работа с тревогой, напряжением, обидами, внутренней борьбой и повторяющимися реакциями.
В программе — личные ситуации, упражнения, работа с состоянием, перерывы и питание. Формат собран для практики, а не для лекционной посадки на весь день.
Есть место глубине, но нет места туману
В глубокой работе правда может возникать ощущение сдвига: привычная картина мира на секунду трескается, и становится видно больше.
Но метод остаётся психологическим: внимание, тело, эмоции, память, внутренние конфликты и живые реакции. Без энергий, посвящений и навязанной картины мира.
Чего не будет
- религиозной рамки;
- эзотерических объяснений вместо практики;
- давления группы;
- обещаний «новой жизни» за один день;
- навязывания мировоззрения.
Евгений Идзиковский
Психолог, психотерапевт, IT-психолог. Работает с тревогой, выгоранием, прокрастинацией, саморегуляцией и личной эффективностью.
Выступает на IT-конференциях и ведёт обучающие форматы для людей, которым нужен работающий инструмент для жизни и решений.
Частые вопросы
Это терапия?
Это тренинговый формат с психологическими упражнениями. Он может дать сильный личный материал. Для длительной работы с тяжёлыми состояниями нужна индивидуальная терапия.
Будет ли эзотерика?
Нет. Можно говорить о глубоком опыте, состоянии и изменении восприятия, но без религиозной рамки, «энергий», посвящений и обещаний чудес.
Нужно ли рассказывать личное группе?
Только в той степени, в которой вы готовы. Важна работа с вашим состоянием и реакциями, а не публичная исповедь.
Что значит «сборка»?
Это рабочее название для того, как психика собирает состояние, смысл ситуации и реакцию. Мы смотрим, как у вас возникает тревога, напряжение, обида или внутренний конфликт, и ищем точку выхода.
Сколько людей будет в группе?
Планируем группу до 20 участников. Такой размер даёт живую групповую динамику и оставляет место для практической работы с личными ситуациями.
Можно ли сначала задать вопросы?
Да. Можно написать и задать вопросы. При необходимости договоримся о коротком 10-минутном созвоне. Для покупки билета созвон не нужен.
Кому лучше не идти?
Если сейчас есть острый кризис, выраженная дестабилизация или состояние, где нужна медицинская/индивидуальная помощь, лучше сначала выбрать более поддерживающий формат.
Хватит жить из состояния внутренней войны
Приходите, если хотите, чтобы тревога, напряжение, обиды и борьба с собой перестали быть фоном вашей жизни.
Купить билет — 15 000 ₽После покупки пришлём детали участия и короткую анкету. Короткий созвон — только если вы хотите сначала задать вопросы.